Krásné opálení: Jak chránit pleť a získat oslnivý bronzový odstín

Letní sezóna je obdobím, kdy opalování a získávání bronzového nádechu těla patří mezi naše hlavní osobní cíle. Pokud hledáte zaručený a ověřený návod, jak se správně opalovat, musíte v první řadě myslet na své zdraví a pořídit si opravdu kvalitní krém na opalování a připravit svou kůži i vnitřním posílením. Zlatavé a svůdné kůže lze totiž dosáhnout i zcela bez nebezpečného a bolestivého spálení, pokud přesně víte, jak své tělo chránit před škodlivými vlivy. Pečlivá příprava je absolutním základem, na kterém budete stavět po celý zbytek letní sezóny a díky kterému získáte rovnoměrnou a trvanlivou barvu.

Základy bezpečného pobytu na slunci a příprava vaší pokožky

Proces získávání tmavšího odstínu by měl začít ještě dlouho předtím, než si vůbec sbalíte plavky a vyrazíte na pláž nebo k bazénu. Kůže, která je zanedbaná, vysušená a pokrytá hrubou vrstvou odumřelých buněk, se totiž nikdy neopálí stejnoměrně a barva z ní velmi rychle zmizí. Zhruba dva týdny před plánovaným sluněním byste proto měli začít s pravidelným tělovým peelingem.

Jemná exfoliace spolehlivě odstraní staré šupinky, vyhladí celý povrch těla a připraví naprosto dokonale čisté plátno pro dopadající sluneční paprsky. Nebojte se používat hrubší cukrový nebo solný peeling na nohy a ruce, zatímco na citlivější partie dekoltu zvolte raději mnohem jemnější a šetrnější varianty.

Po důkladném odstranění odumřelých buněk přichází na řadu krok číslo dvě, kterým je každodenní hloubková hydratace. Dehydratovaná kůže má obrovskou tendenci se mnohem rychleji pálit, praskat a následně se neesteticky loupat v celých suchých pruzích.

Začněte proto dvakrát denně plošně aplikovat bohatá tělová mléka, ideálně s obsahem výživného bambuckého másla, zklidňující kyseliny hyaluronové nebo ochranných ceramidů. Tím výrazně posílíte přirozenou bariéru, která bude následně mnohem lépe odolávat vnějším letním stresorům, jakými jsou agresivní slaná mořská voda, dráždivý chlor z hotelových bazénů a vysušující horký vítr.

Kromě kvalitní vnější péče můžete do své kosmetické rutiny včas zařadit také speciální přípravky, které předem cíleně stimulují tvorbu melaninu, tedy barviva zodpovědného za to, že vaše tělo postupně hnědne. Tato moderní kosmetika dokáže drobné buňky zvané melanocyty probudit k vyšší aktivitě ještě předtím, než na ně vůbec dopadne první silnější sluneční paprsek.

Výsledkem je pak ideální stav, kdy kůže mnohem ochotněji, rychleji a rovnoměrněji přijímá letní barvu a samotný proces tmavnutí se přirozeně urychluje bez nutnosti zbytečně riskovat poškození zdraví dlouhým a vyčerpávajícím pobytem na přímém slunci.

Co je to UV index a účinná ochrana proti UV záření

Pochopení fyzikálních a biologických principů, na kterých funguje sluneční svit, je absolutním základem pro to, abyste zjistili, jak se dobře opálit. Každý den v letní sezóně bychom měli na chytrém telefonu nebo v předpovědi počasí sledovat UV index, protože toto číslo nám exaktně ukazuje aktuální intenzitu slunečního záření v naší konkrétní lokalitě.

Pouze kvalitní a naprosto důsledná ochrana proti UV záření zajistí, že se úspěšně vyhnete předčasnému stárnutí pleti, hlubokým vráskám i vážným zdravotním rizikům spojeným s nadměrnou expozicí. Zákeřné a pouhým okem neviditelné UV záření totiž neustále proniká i skrz mraky, a proto by přísná prevence a ochrana kůže měly být vaší každodenní automatickou rutinou bez jakýchkoliv výjimek.

Sluneční záření, které nepřetržitě dopadá na zemský povrch, se v základu dělí na dvě hlavní složky. Z hlediska ochrany zdraví a krásy nás zajímají ze všeho nejvíce:

• UVA záření (zrádné a neviditelné): Tyto dlouhovlnné paprsky velmi snadno pronikají hluboko do struktury těla, kde nenávratně ničí klíčová kolagenová a elastinová vlákna. Jsou hlavním neviditelným viníkem takzvaného fotostárnutí, neustálé tvorby vrásek, celkové ztráty mladistvé elasticity a vzniku nevzhledných tmavých pigmentových skvrn. Nejnebezpečnější je, že jejich drtivé působení vůbec necítíte (nehřejí vás ani nepálí), ale přesto pleti dlouhodobě škodí, a to dokonce i ve chvílích, kdy sedíte celý den v kanceláři za sklem nebo řídíte auto.
• UVB záření (spalující a povrchové): Tyto kratší paprsky zasahují primárně jen ty nejsvrchnější vrstvy. Je to přesně ta složka světla, která způsobuje kýžené zlatavé zhnědnutí, ale bohužel zároveň i zčervenání, velmi bolestivé spálení a nepříjemné záněty.

Obě tyto složky se však naprosto prokazatelně a významně podílejí na obrovském riziku vzniku melanomu, tedy život ohrožujícího zhoubného nádoru. Z tohoto důvodu je naprosto kritické chránit se správně:

• Širokospektrální ochrana: Vybírejte si pouze kosmetiku, která prokazatelně chrání před oběma typy záření. Etiketa na obalu musí vždy jasně deklarovat štítek "Broad Spectrum" nebo mít zřetelný symbol UVA v kroužku (což zaručuje, že ochrana proti UVA dosahuje minimálně povinné třetiny deklarované hodnoty celkového SPF).

Při samotném výběru toho nejvhodnějšího ochranného přípravku se nejčastěji rozhodujeme mezi dvěma technologiemi:

• Moderní chemické filtry: Musí se důkladně a pomalu vstřebat hluboko do pokožky, kde následně efektivně absorbují UV paprsky a chemickou reakcí je přeměňují na naprosto neškodné teplo.
• Tradiční minerální (fyzikální) filtry: Tyto přírodní filtry (běžně oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý) zůstávají stabilně na povrchu těla. Fungují jako neproniknutelná bariéra plná drobných zrcátek, která veškeré světlo okamžitě odrážejí pryč.

Ať už si ale nakonec vyberete jakoukoliv z těchto variant, tím absolutně nejdůležitějším pravidlem je nikdy nešetřit nanášeným množstvím. Tenká vrstva krému totiž vaši kůži nikdy dostatečně neochrání.

Jak se správně opálit bez rizika spálení

Získání vysněné letní barvy nevyžaduje žádné extrémní úsilí, ale spíše velmi chytrý a promyšlený systém, díky kterému konečně v praxi zjistíte, jak se správně opálit. Cílem celého procesu je stimulovat produkci barviva melaninu velmi postupně a rozumně, čímž tělu dopřejete přesně tolik času, kolik biologicky nutně potřebuje k vytvoření vlastní silné obrany.

Tento metodický a klidný přístup je zaručeně jediným spolehlivým způsobem, jak se efektivně opálit, aniž byste museli s pláčem procházet nepříjemným stádiem horkého zarudnutí a následného ošklivého loupání kůže.

Tajemství dokonalého výsledku tkví v absolutní trpělivosti, pravidelné, až pedantské aplikaci ochranných produktů a pečlivém naslouchání varovným signálům, které vám vaše vlastní tělo na slunci neustále vysílá.

První krok: Perfektní načasování aplikace krému

• Kosmetiku s chemickými filtry aplikujte ještě v naprostém klidu doma nebo na hotelovém pokoji, ideálně 20 až 30 minut předtím, než vyjdete na ostré slunce.
• Tento klidový čas je nezbytný, aby se aktivní ochranné látky správně navázaly na kožní buňky a začaly fungovat na plný výkon.
• Věnujte dostatek času pečlivému a rovnoměrnému rozetření krému. Chaotická aplikace až na rozpálené dece vede k vynechání citlivých míst (např. pod ramínky plavek) a vaše kůže zůstává prvních 30 minut zcela bezbranná.

Druhý krok: Pravidelné a nekompromisní obnovování ochranné vrstvy

• Žádný krém nefunguje jako nezničitelné brnění po celý den. Jeho účinnost se rychle snižuje pocením, otíráním o ručník, ležením v písku a koupáním.
• Ani přípravky se štítkem "voděodolné" nechrání věčně – garantují bezpečnou ochranu pouze po dobu 40, maximálně 80 minut pobytu ve vodě.
• Platí zcela neoblomné dermatologické pravidlo: krém nanášejte znovu každé dvě hodiny a vždy ihned poté, co vylezete z vody a dosucha se utřete.

Třetí krok: Bezpečné budování sluneční tolerance

• Během prvních dnů dovolené je tělo v šoku z náhlého přísunu světelné a tepelné energie. Začněte proto s velmi vysokým faktorem (ideálně SPF 50) a buďte většinu času primárně v chladivém stínu.
• Tvorba a přesun melaninu do svrchních buněk kůže trvá zhruba 3 až 4 plné dny. Dokud tam toto barvivo není, nemá zranitelná kůže jak vzdorovat.
• Jakmile se tento přirozený biologický štít vytvoří a získáte základní zlatavý nádech, můžete případně velmi opatrně snížit ochranný faktor.

Specifika letní dovolené aneb jak se správně opalovat u moře

Pobyt v exotických přímořských destinacích nebo na tolik oblíbeném jihu Evropy vyžaduje od všech turistů zcela jiný, mnohem ostražitější přístup než obyčejný víkend strávený někde na české chalupě. Pokud chcete do naprostého detailu vědět, jak se správně opalovat u moře, musíte automaticky počítat s tím, že rozlehlá hladina slané vody i zářivě čistý bílý písek sluneční paprsky extrémně silně a zrádně odrážejí přímo na vás.

Vaše kůže tak v těchto specifických lokalitách dostává ze všech stran mnohonásobně větší a znatelně intenzivnější dávku záření, a proto je neustálé pravidelné mazání hutným krémem a častý únik do chladivého stínu naprostou existenční nutností. Tímto uvědomělým a zodpovědným přístupem se nejen s jistotou vyhnete bolestivému zánětlivému spálení, ale zároveň získáte nádhernou, zdravou a sytou barvu, která vám následně vydrží o poznání déle.

Přímo u moře na vás číhá několik skrytých nástrah, které vyžadují zvláštní pozornost a upravenou péči:

• Zrádný mořský vánek: Chladivý vítr intenzivně ochlazuje kůži a spolehlivě maskuje pocit horka a pálení. Kvůli tomu necítíte varovné signály těla a velmi snadno překročíte bezpečnou hranici.
• Voda jako lupa: Ačkoliv plavání a šnorchlování tělo příjemně chladí, UV paprsky bez větších problémů pronikají až do hloubky půl metru pod vodní hladinu.
• Agresivní mořská sůl: Zaschlá sůl funguje na těle jako tisíce drobných zrcátek, která přitahují sluneční záření a extrémně vysušují kůži. Pokud sůl nesmyjete, naruší ochranný film a kůže může večer pálit i přes použití SPF. Po každém delším koupání v moři se ihned opláchněte sladkou vodou z plážové sprchy, osušte se a znovu naneste vrstvu opalovacího krému.
• Důsledná večerní péče: Pro zachování zdraví a prodloužení opálení je večerní rutina naprosto stejně důležitá jako ta ranní preventivní. Pomocí šetrných sprchových olejů nebo micelárních gelů tělo dokonale zbavte zbytků SPF filtrů, soli, potu a písku. Ihned po sprše, dokud je kůže ještě mírně vlhká a má otevřené póry, do ní vmasírujte mléko po opalování (ideálně s panthenolem a aloe vera). Dodáte jí tak zpět vodu a zafixujete vytvořený bronzový pigment.

Načasování je klíč: Jak dlouho se opalovat na slunci a kdy raději odejít

Mnoho z nás dělá na vytoužené letní dovolené tu vůbec nejzásadnější a nejhorší chybu, že se urputně snaží chytat bronz v ty absolutně nejméně vhodné a ze zdravotního hlediska nejvíce nebezpečné denní hodiny. Pokud pravidelně a s obavami řešíte, jak dlouho se opalovat na slunci, řiďte se vždy selským zdravým rozumem, vlastním fototypem a především pohledem na hodinky, tedy aktuální denní dobou.

Lidé se na lékárníky a lékaře často logicky ptají, do kdy opaluje slunce a v jakých konkrétních časech je pobyt venku na pláži ještě přínosný pro tvorbu pěkné barvy bez extrémních a zbytečných rizik pro zdraví kůže. Rozumný a vzdělaný přístup k načasování slunění je totiž v konečném důsledku mnohem důležitější, levnější a efektivnější než sebelepší luxusní kosmetika, kterou si na sebe můžete za drahé peníze koupit.

Hlavní zásady:

• Kritické polední hodiny (11:00 – 15:00): V tomto čase (v tropech raději už od 10:00 do 16:00) se absolutně vyhněte přímému slunci. Agresivní UVB záření je na svém maximu. Získáte pouze tepelný šok, úpal, dehydrataci a jistotu zánětlivého spálení, nikoliv hezčí barvu. Čas využijte k obědu, siestě nebo pobytu v hlubokém stínu.
• Ideální čas pro zdravé slunění (po 16. hodině): Slunce opaluje de facto až do úplného západu. Spalující UVB záření klesá, ale jemnější UVA paprsky, které ztmavují vytvořený pigment, působí nadále. Světlo je šetrnější, nezpůsobuje zčervenání a barva je rovnoměrnější a trvanlivější. I v podvečer však použijte krém (lze s mírně nižším SPF).
• Maximální doba expozice: Ani v bezpečných odpoledních hodinách byste neměli na slunci trávit více než 20 až 40 minut na jedné straně těla v kuse (v závislosti na fototypu).
• Nepřekročitelný biologický limit: Jakmile kůže vyprodukuje svou maximální denní dávku barviva, proces hnědnutí se fyziologicky zastaví. Delší "pečení" na dece barvu nezlepší, pouze masivně poškozuje buňky a ničí kolagen.
• Zlaté pravidlo postupnosti: Pravidelně střídejte pobyt na slunci s odpočinkem ve stínu. Pro krásnou barvu je mnohem lepší a zdravější slunit se hodinu denně po dobu deseti dnů, než se nesmyslně snažit opálit během jediného odpoledne.

Zásady pro citlivou pokožku a návod, jak opálit světlou pleť

Ačkoliv se může zdát, že pro majitele velmi světlé a citlivé pleti je bezpečné opálení nedosažitelným snem, opak je pravdou. K získání krásného a zdravého zlatavého nádechu i u těch nejsvětlejších fototypů totiž stačí dodržovat několik specifických a mimořádně šetrných pravidel:

• Extrémní trpělivost jako základ: I velmi bledá pleť se může opálit, vyžaduje to ale velmi pomalé a nenásilné zvykání. Zvláště první dny travte převážně ve stínu a nesnažte se proces hnědnutí uměle urychlit.
• Nekompromisní ochrana (SPF 50+) pro fototypy I a II: Světlá pleť tvoří málo melaninu a bez krému se spálí už za 10 až 15 minut. Po celou dobu dovolené používejte výhradně ochranný faktor 50+ a nikdy jej nesnižujte (přechod na SPF 15 nebo oleje bez filtru není pro tento typ pleti nikdy bezpečný).
• Tajemství odraženého záření: Kouzlem úspěchu pro citlivé "sněhurky" je pobyt pod slunečníkem. I tam k vám proniká 30 až 50 % paprsků odražených od písku či vodní hladiny. Tento rozptýlený kontakt je ideální - křehká kůže netrpí tepelným šokem, vyhne se bolestivému zánětu a získá přirozený zlatavý tón.
• Nutnost mechanické ochrany: Nespoléhejte pouze na krémy. Neoddělitelnou letní rekvizitou musí být široký slaměný klobouk, který zastíní obličej, krk i ramena. Na procházky do města volte vzdušné lněné košile s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty nebo sukně.
• Oblečení s UPF faktorem: Pro lidi s citlivou pokožkou nebo sluneční alergií představuje nejlepší možnou investici speciální oblečení s vysokým UV faktorem, který je pevně vetkaný přímo do vláken (označení UPF).

Odhalte nejčastější chyby při opalování, které ničí vaši pokožku

Každoroční, velmi typické a neustále se opakující hrubé chyby při opalování nenávratně vedou k předčasnému, zrychlenému stárnutí pleti, hromadné tvorbě hlubokých vrásek a nebezpečným, často nevratným pigmentovým skvrnám.

Zde je přehledný seznam těch absolutně nejzásadnějších chyb, před kterými velmi důrazně varují všichni kožní odborníci i zkušení lékárníci po celém světě:

• Ignorování skrytých a citlivých partií těla: Věnujete dlouhé minuty velmi pečlivému a detailnímu mazání širokých zad, břicha a nohou, ale co vaše uši? Lidé systematicky a zcela nelogicky zapomínají na jemné ušní lalůčky, zranitelnou zadní stranu krku, oční víčka, tenkou kůži nártů, okraje pat a skryté podkolenní jamky. Další extrémně náchylnou a ve výsledku často bolestivě spálenou zónou jsou měkké rty a tenká pěšinka ve vlasech. Na rty proto vždy a bez výjimky používejte speciální hutnou ochrannou tyčinku s vysokým SPF a hlavu chraňte prodyšným kloboukem.
• Používání starých, prošlých a zkažených kosmetických přípravků: Vytáhnout v červnu ze zadní části skříně napůl vypotřebovaný, mastný opalovací krém z loňské, nebo dokonce zapomenuté předloňské dovolené je čirý a neomluvitelný hazard se zdravím. UV filtry jsou totiž chemicky extrémně nestabilní látky a prudké střídání vysokých teplot na pláži a následné rychlé chladnutí způsobuje jejich masivní a nevratnou degradaci. Pokud se ve starém krému viditelně odděluje žlutá tekutina od hutné bílé složky nebo má zvláštní, zatuchlý pach, okamžitě a bez milosti jej vyhoďte – už vás totiž vůbec, ale vůbec nechrání.
• Falešný pocit naprostého bezpečí pod zamračenou oblohou: "Dneska přece nesvítí, je zataženo, krém dnes nepotřebuji," zní velmi častá a oblíbená věta turistů, která však téměř vždy končí večerním zoufalým sháněním chladivých pěn a gelů na těžké spáleniny v místní lékárně. Hustá oblačnost, bílé mraky a dokonce i ranní mlha dokážou na zem propustit až neuvěřitelných 80 % nebezpečného a silného UV záření. To, že aktuálně necítíte na svém těle hřejivé a spalující teplo, absolutně neznamená, že na vás neviditelné záření skrytě nepůsobí v plné, ničivé síle.
• Používání běžného, hutného tělového krému přímo na obličej: Pleť na obličeji je anatomicky mnohem tenčí, výrazně citlivější a má zcela jiné a mnohem specifičtější potřeby než hrubší kůže na lýtkách nebo zádech. Levné, hutné a mastné tělové krémy tak velmi často způsobují na jemném obličeji nepříjemné ucpávání pórů, rychlý vznik bolestivého a nehezkého akné a silné začervenání či podráždění očí. Investujte proto prozíravě a vždy do speciálního SPF krému určeného výhradně na citlivou pleť, ideálně s příjemným matujícím efektem nebo s obsahem kyseliny hyaluronové.
• Aplikace ochrany pouze a jen ve chvíli cíleného slunění v plavkách: Lidé se většinou velmi pečlivě namažou, když cíleně leží polonazí na dece u vody, ale zcela fatálně zapomínají na nutnou ochranu během všech ostatních běžných denních činností. K těm nejtěžším a nejbolestivějším spáleninám ramen a výstřihů paradoxně často dochází při nevinné procházce historickým městem, při hraní plážového volejbalu, při dlouhém sezení na nekryté zahrádce restaurace nebo při obyčejném, několikahodinovém řízení auta směrem k moři, protože čelní i boční automobilová skla zcela volně propouštějí škodlivé UVA záření.

Jak podpořit opálení pomocí výživy a doplňků stravy

Krásný a dlouhotrvající letní bronz nevzniká pouze na povrchu těla, ale začíná se poctivě budovat už hluboko uvnitř našeho organismu. Pokud hledáte způsob, jak podpořit opálení, zařaďte do své letní rutiny dostatečnou hydrataci a vitamíny na podporu opalování, které zranitelnou kůži efektivně chrání a prodlužují životnost nachytané barvy:

• Síla beta-karotenu: Tento karotenoid se částečně mění na vitamín A, regeneruje buňky a ukládá se přímo v pokožce, čímž jí dodává krásný broskvový až zlatavý nádech. Pro ideální efekt začněte měsíc před dovolenou konzumovat mrkev, batáty, meruňky, špenát, nebo sáhněte po doplňcích stravy.
• Synergie vitamínů C a E: Tyto silné antioxidanty fungují v dokonalé harmonii. Vitamín E (oříšky, semínka, avokádo, oleje) brání vysušování těla a chrání před záněty. Vitamín C (citrusy, paprika, kiwi) je nepostradatelný pro tvorbu kolagenu a udržení pevné pleti. Společně tvoří ty nejlepší vitamíny na opalování.
• Lykopen jako vnitřní štít: Tento vzácný antioxidant, který se přirozeně vyskytuje v tepelně upravených rajčatech a vodních melounech, vědecky prokazatelně zvyšuje biologickou obranyschopnost kůže proti nebezpečnému spálení.
• Selen: Důležitý minerál, který hraje klíčovou roli v ochraně buněk před poškozením volnými radikály. Výborně spolupracuje s vitamínem E a urychluje celkovou regeneraci kůže po náročném slunění.
• Zinek: Tento stopový minerál je zcela zásadní pro hojení a obnovu tkání. Zklidňuje kůži zatíženou sluncem, předchází jejímu podráždění, ulevuje při zánětech a podílí se na udržení její silné a zdravé struktury.
• Základem je čistá voda: Horko a sůl tělo extrémně vysušují, a pokud buňkám chybí voda zevnitř, kůže ztrácí elasticitu, loupe se a těžce nabytý pigment mizí. V létě zvyšte pitný režim minimálně o jeden litr, vyhněte se odvodňujícímu alkoholu a sáhněte raději po osvěžující vodě s citronem a mátou.

##PRODUKT##2 https://www.natios.cz/natios-vitamin-c-liposomalni--500-mg--60-veganskych-kapsli/

##PRODUKT##2 https://www.natios.cz/natios-zinc-chelated-complex--zinek--selen-a-med--100-veganskych-kapsli/

##PRODUKT##2 https://www.natios.cz/natios-dragon-s-blood--draci-krev--30-ml/

Zdravotní benefity slunce: Opalování vitamín D a posílení imunity

Sluneční paprsky nejsou jen hrozbou, ale při rozumném dávkování přinášejí nenahraditelné benefity pro naše fyzické i duševní zdraví. Zcela bezpečné opalování vitamín D přirozeně doplňuje. Získat dostatek tohoto "slunečního hormonu" z běžné stravy je téměř nemožné, proto jej naše kůže musí po kontaktu s UVB zářením syntetizovat sama.

Pravidelný a střídmý pobyt na denním světle přináší tyto hlavní výhody:

• Pevné kosti a silná imunita: Vitamín D je naprosto klíčový pro správné vstřebávání vápníku, zdraví pohybového aparátu a bojeschopnost imunitního systému.
• Kvalitnější noční spánek: Ostré ranní slunce dopadající na oční sítnici přirozeně reguluje náš cirkadiánní rytmus (vnitřní biologické hodiny), čímž prokazatelně zlepšuje hloubku spánku.
• Lepší nálada a energie: Sluneční světlo v mozku efektivně stimuluje tvorbu serotoninu a endorfinů (hormonů štěstí), které fungují jako mocná přírodní antidepresiva a přinášejí stabilní psychickou pohodu.

Pro zajištění optimální denní dávky přitom bohatě stačí strávit na čerstvém vzduchu pouhých 15 až 20 minut denně s odhalenou tváří, pažemi nebo nohami. Tuto krátkou, vědomou ranní nebo podvečerní expozici můžete absolvovat i bez ochranného krému, který by jinak produkci vitamínu blokoval, pokud se následně včas schováte do stínu. Pokud k letnímu slunění přistoupíte s tímto respektem a opatrností, odměnou vám bude nejen krásný a zdravý zevnějšek, ale i obrovský příliv neutuchající vitality.

FAQ - nejčastější otázky zdravého a bezpečného opalování

Jaký je rozdíl mezi UVA a UVB zářením? Zatímco UVA paprsky pronikají hluboko a způsobují předčasné stárnutí, UVB záření zasahuje svrchní vrstvy kůže a vede k jejímu spálení. Obě složky se však významnou měrou podílejí na zvýšeném riziku vzniku velmi nebezpečné rakoviny. Kvalitní krém proto musí vždy spolehlivě chránit proti oběma typům těchto škodlivých paprsků.

Jak dlouho před odchodem na pláž aplikovat ochranný prostředek? Pokud používáte kosmetiku s klasickými chemickými filtry, je naprosto nezbytné aplikovat ji alespoň dvacet až třicet minut před sluněním. Tento časový odstup umožňuje aktivním látkám, aby se správně vsákly a kůže byla dokonale chráněna ještě před příchodem na pláž. U přípravků s minerálními filtry tato povinnost odpadá, protože ty fungují fyzikálně a chrání vás zcela okamžitě.

Mohu se spálit i přes oblečení nebo pod plážovým slunečníkem? Běžné letní tkaniny jako tenká bavlněná trička propouštějí část záření, proto je pro maximální bezpečí ideální oblečení se speciální vetkanou UV ochranou. Pod slunečníkem na vás navíc dopadá obrovské množství záření nepřímo, protože se velmi snadno odráží od písku či hladiny moře. Ochranným prostředkem se proto musíte důkladně mazat i tehdy, když plánujete trávit celý den primárně ve stínu.

Jak správně pečovat o tělo bezprostředně po slunění? Po návratu domů je klíčové se důkladně osprchovat vlažnou vodou, čímž se kůže zbaví všech agresivních zbytků krémů, potu a soli. Na čisté a ideálně ještě mírně vlhké tělo následně ihned aplikujte štědrou vrstvu kvalitního regeneračního mléka. Nejlépe poslouží uklidňující přípravky obsahující chladivý panthenol, šťávu z aloe vera a hloubkově hydratační kyselinu hyaluronovou.

Pomáhá pití mrkvové šťávy k intenzivnějšímu a lepšímu opálení? Mrkev je mimořádně bohatá na antioxidant beta-karoten, který se mírně ukládá v těle a dodává pleti teplý a zlatavý nádech. Ačkoliv pití této šťávy povrch kůže reálně nechrání před poškozením, dokáže vizuálně velmi příjemně podpořit a prodloužit výslednou letní barvu. Pro viditelný efekt je však nutné konzumovat tento vitamín pravidelně alespoň jeden celý měsíc před odjezdem.

Může starý opalovací krém z loňska poškodit zdraví? Ochranné filtry obsažené v kosmetice jsou z chemického hlediska velmi nestabilní a časem degradují, obzvláště pokud zažily extrémní plážové horko. Pokud použijete starý přípravek, riskujete spálení a znehodnocené složky mohou navíc vyvolat velmi nepříjemnou alergickou reakci. Vždy proto pečlivě kontrolujte symbol otevřeného kelímku na obalu, který značí přesnou dobu použitelnosti.

Co mám okamžitě dělat, když se přesto na sluníčku spálím? Základním pravidlem první pomoci je úplný přesun do hlubokého stínu, následovaný jemným zchlazením postižených míst studenými obklady nebo vlažnou sprchou. Poškozená kůže se následně musí ošetřovat výhradně přípravky s vysokým obsahem hojivého panthenolu a tělu je třeba zajistit dostatečnou vnitřní hydrataci. Dokud zarudnutí a horkost zcela nezmizí, poškozenou oblast na přímé slunce v žádném případě znovu nevystavujte.

Zdroje:

• https://insider.macromo.com/articles/healthy-tanning-and-sunbathing-how-to-care-of-your-skin
• https://www.otandp.com/blog/sunbathing-dos-and-donts
• https://www.vinmec.com/eng/blog/best-time-to-sunbathe-how-long-is-enough-en
• https://id.loccitane.com/blogs/provence-story/sunbathing-benefits

##AUTOR##ZANETA

##BLOG## https://www.natios.cz/blog/zdrave-jidlo-na-cesty-a-do-kempu--inspirace-pro-chutny-jidelnicek/

##BLOG## https://www.natios.cz/blog/manual-dusevni-pohody--jak-se-zbavit-stresu-a-zvladat-kazdodenni-tlak/

##BLOG## https://www.natios.cz/blog/prerusovany-pust--jak-funguje--pravidla--rezim-16-8-a-jidelnicek/

##BLOG## https://www.natios.cz/blog/endorfiny--hormon-stesti-jako-prirodni-lek-na-stres/