Blog

Když se v horku zpotíte nebo odmakáte trénink, s potem odchází nejen voda, ale i elektrolyty - tedy minerály, které tělo potřebuje k hospodaření s vodou i k činnosti svalů a nervů. Právě jejich rovnováha rozhoduje o tom, jak se během zátěže i po ní cítíte. V tomto průvodci si projdeme, co elektrolyty jsou, kdy má jejich doplňování smysl a co o nich smíme pod...

Panuje rozšířená představa, že v létě máme vitaminu D automaticky dost - vždyť ho tělo tvoří na slunci. Skutečnost je ale složitější. Opalovací krémy, práce v interiéru, oblečení i denní doba dokážou tvorbu vitaminu D výrazně omezit, a tak i v létě může řadě lidí chybět. V tomto článku si vysvětlíme, k čemu vitamin D slouží, kolik ho ze slunce reálně získáme...

Omega 3 patří mezi nejčastěji doplňované látky a zároveň mezi ty, kolem kterých koluje nejvíc mýtů. V tomto průvodci si vyjasníme, co omega 3 jsou, jak se liší EPA, DHA a ALA, proč záleží na poměru s omega 6 a jak vybrat kvalitní doplněk, pokud ryby nejíte pravidelně. Co si zapamatovat Omega 3 jsou nenasycené mastné kyseliny – hlavně EPA a DHA (z ryb) a ...

Léto má být plné energie, ale mnoho lidí naopak v horku přepadá letní únava – útlum, malátnost a chuť jen ležet ve stínu. Má svoje důvody: od dehydratace přes ztráty minerálů potem až po horší spánek v teplých nocích. Dobrá zpráva je, že se s ní dá dobře pracovat režimem. Projdeme si, proč v horku klesá energie, jak jí předcházet hydratací, stravou a spánkem...

Když udeří letní vedra, sáhne skoro každý po zmrzlině. Ta kupovaná ale bývá plná přidaného cukru, ztužených tuků a éček – a po chvíli po ní přijde spíš útlum než osvěžení. Dobrá zpráva je, že zdravá zmrzlina se dá připravit doma z několika surovin, často za pár minut a bez zmrzlinovače. Co si zapamatovat Základ krémové domácí zmrzliny je zmražený banán –...

O probiotikách slyšel skoro každý, ale prebiotika zůstávají ve stínu – přitom jsou potravou pro prospěšné střevní bakterie. V tomto článku srozumitelně vysvětlíme, co prebiotika jsou, jak souvisejí se střevním mikrobiomem, kde je najdete a jak je doplňovat. Co si zapamatovat Prebiotika jsou nestravitelná vláknina, která slouží jako potrava pro prospěšné ...

Overnight oats, tedy ovesná kaše přes noc, je snídaně, kterou si připravíte večer za dvě minuty a ráno ji jen vyndáte z lednice. Nemusíte nic vařit, což se v létě obzvlášť hodí, a přitom získáte sytou porci vlákniny, sacharidů a klidně i bílkovin. V tomto článku najdete základní recept se správným poměrem vloček a tekutiny, pět letních variant, proteinovou v...

Letní grilování přináší vůni pečeného masa, přátele a plné stoly dobrého jídla. K dokonale připravenému masu je však potřeba zvolit správnou přílohu, a právě těstovinový salát je bezpochyby ta nejlepší volba. Tato příloha ke grilování nabízí nekonečné množství variací, je osvěžující a dá se snadno připravit předem.. Kouzlo spočívá v jeho univerzálnosti...

Způsobem, jak do jídelníčku pravidelně zařazovat avokádo, je výživné a osvěžující avokádové guacamole. Tento tradiční pokrm si získal popularitu především díky své neutrální chuti a vysokému obsahu tělu prospěšných látek.  Zjistěte jak se dělá guacamole podle autentické mexické receptury, která spoléhá na čerstvé a kvalitní suroviny bez průmyslových adi...

Pečlivě vybrané kvalitní vitamíny na vlasy představují naprostý základ, který v létě ideálně doplňuje maska na vlasy, aby se vlivem počasí nevytvořily extrémně suché vlasy bez lesku a života. Pokud se na letní sezónu chcete dobře připravit, nejúčinnější maska na vlasy domácí produkce nasazená s předstihem je prvním logickým krokem. Pravidelná a poctivá domác...

Křupavý, osvěžující a s dobře vyváženou zálivkou. Přesně takový by měl být nejlepší coleslaw, který se stal oblíbenou stálicí mnoha kuchyní po celém světě. Připravit poctivý salát coleslaw vyžaduje znalost správného poměru surovin a vhodné techniky zpracování zeleniny. Tento průvodce detailně mapuje cestu k dobrému výsledku, od výběru ingrediencí až po spole...

Léto a s ním spojené prázdniny představují naprosto ideální příležitost k odpočinku, objevování nových míst i prožití vzrušujících chvil s vašimi nejbližšími. Ať už je vaším aktuálním cílem luxusní dovolená u moře, nebo jen hledáte rychlou inspiraci na to, co podniknout v létě v blízkém okolí, zde se dozvíte zajímavé tipy. Dechberoucí zážitky nemusí nutně st...