Tento web používá soubory cookie. Více informací naleznete v 
Hořčík
Hořčík patří mezi klíčové minerály pro nervový systém, svaly i tvorbu energie. Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů, k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Jednotlivé formy se liší obsahem elementárního hořčíku a snášenlivostí, takže si můžete vybrat podle sebe: bisglycinát patří k velmi dobře snášeným formám, malát je hořčík vázaný na kyselinu jablečnou, threonát (Magtein) je patentovaná forma s kyselinou L-threonovou a hořčík pro děti najdete v podobě cucacích tablet s malátem.
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
Řazení produktů
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Hořčík patří mezi klíčové minerální látky nezbytné pro správné fungování svalů, nervové soustavy i energetického metabolismu. Přispívá také k elektrolytové rovnováze a k normální psychické činnosti. Nedostatek hořčíku se nejčastěji řeší při jednostranném jídelníčku nebo zvýšené fyzické zátěži, kdy tělo ztrácí minerální látky i potem. Základem příjmu je pestrá strava – hořčík v potravinách se přirozeně vyskytuje například v ořeších, semínkách, luštěninách, celozrnných obilovinách či listové zelenině. Doplněk stravy umožňuje doplnit hořčík v přesném a kontrolovaném množství.
Při výběru vhodného přípravku je důležité zohlednit nejen množství, ale také formu hořčíku. Různé formy se liší obsahem elementárního hořčíku i snášenlivostí – organické formy, jako je bisglycinát nebo malát, bývají šetrnější k trávení než oxid. Magnesium tablety a kapsle představují praktickou volbu pro každodenní užívání, nápoj z prášku je alternativou pro ty, kdo nechtějí polykat kapsle. Oblíbenou kombinací je magnesium B6 – vitamín B6 přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Orientační denní dávka hořčíku se odvíjí od referenční hodnoty příjmu, která je pro dospělé 375 mg denně a zahrnuje hořčík ze stravy i z doplňků. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) doporučuje z doplňků stravy nepřekračovat 250 mg elementárního hořčíku denně. Rozhodující je proto obsah elementárního hořčíku, nikoli hmotnost celé sloučeniny uvedená na přední straně obalu. Natios magnesium má obsah elementárního hořčíku v jedné kapsli vždy jasně uvedený, abyste měli dávkování pod kontrolou.
FAQ – časté dotazy o hořčíku
Jak se může projevit nedostatek hořčíku?
Projevy bývají nespecifické, například únava, a mohou mít mnoho různých příčin. Obtíže proto nepřičítejte automaticky jedné živině – nedostatek hořčíku spolehlivě posoudí lékař.
Jaká forma hořčíku je nejvhodnější?
Schválená tvrzení platí pro hořčík jako živinu, a jsou tedy pro všechny formy stejná. Formy se liší obsahem elementárního hořčíku, snášenlivostí a velikostí dávky v kapsli. Vybírejte podle toho, jak vám daná forma sedí, a sledujte obsah elementárního hořčíku na obalu.
Lze hořčík užívat dlouhodobě?
Ano, při dodržení doporučeného dávkování je dlouhodobé užívání běžné. Nepřekračujte doporučenou denní dávku a sčítejte obsah hořčíku ze všech doplňků, například i z multivitamínu.
