Blog

V posledních letech se stále častěji objevuje pojem dopaminový detox. Lidé ho vyhledávají ve chvíli, kdy se cítí přetížení, ztrácí schopnost soustředit se nebo mají pocit, že je běžné věci přestávají těšit. Pokud si kladete otázku, co je to dopaminový detox, je důležité nejprve pochopit, jak funguje samotný dopamin. Moderní prostředí je plné rychlých odměn....

Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály v lidském těle. Ovlivňuje nervový systém, svaly, energii i kvalitu spánku. Ne všechny formy hořčíku jsou však stejné. Pokud se dnes mluví o nejlépe vstřebatelné variantě, nejčastěji se zmiňuje hořčík bisglycinát, někdy označovaný také jako magnesium bisglycinát, bisglycinát hořečnatý nebo bisglycinát hořčíku. Proč j...

Kyselina listová v těhotenství patří mezi nejdůležitější vitaminy vůbec. Jedná se o vitamin B9, který je zásadní pro dělení buněk, tvorbu DNA a správný vývoj nervové soustavy plodu. V období těhotenství dochází k extrémně rychlému buněčnému růstu a jakýkoli deficit může mít dlouhodobé následky. Nejkritičtější fáze vývoje probíhá v prvních týdnech po početí,...

Protizánětlivá strava není jen další módní směr ve výživě. Jde o způsob stravování, který pomáhá snižovat chronický zánět v těle - tedy stav, který je spojován s civilizačními nemocemi, únavou, bolestmi kloubů i poruchami metabolismu. Zatímco akutní zánět je přirozená obranná reakce organismu, dlouhodobý nízko úrovňový zánět může tělo zatěžovat. Protizánětl...

Mnoho lidí si večer klade otázku, proč nemohou usnout a co s tím dělat. Problémy s usínáním přitom nejsou jen drobnou nepříjemností, ale mají přímý dopad na psychiku, výkon i celkové zdraví. Nedostatek kvalitního spánku zvyšuje stres, oslabuje imunitní systém a narušuje hormonální rovnováhu. Usínání přitom není jen „vypnutí mysli“. Jde o biologický proces ř...

Smoothie recepty patří mezi nejrychlejší způsoby, jak do jídelníčku dostat více ovoce, zeleniny a vlákniny. Recepty na smoothie se dají snadno přizpůsobit podle chuti, ročního období i konkrétního cíle - ať už řešíš energii po ránu, lehkou svačinu nebo redukci. Výhodou je i to, že si můžeš hlídat složení a připravit si zdravé smoothie bez zbytečného cukru. ...

Téma hormonů je dnes velmi diskutované, ale často bývá zjednodušované. Přitom právě hormonální rovnováha rozhoduje o tom, jak se cítíme fyzicky i psychicky. Pokud hormony spolupracují správně, tělo funguje stabilně a bez výrazných výkyvů. Jestliže však dojde k narušení této rovnováhy, může se rozvinout hormonální nerovnováha, někdy označovaná také jako horm...

Imunita není „tlačítko“, které se dá rychle zapnout, když začne podzim nebo když kolem tebe všichni kašlou. Posílení imunity u dospělých je spíš součet každodenních návyků, které tělo dlouhodobě udržují v rovnováze – a když se tahle rovnováha naruší, vzniká snížená imunita a typické pocity „jsem pořád nějaký nachlazený“, „nemůžu se z toho vyhrabat“ nebo „sta...

Dětská imunita je téma, které rodiče řeší prakticky každý rok – hlavně na podzim a v zimě, kdy se rozjíždí rýmy, kašle a virózy ve školkách i školách. Když dítě onemocní opakovaně, je přirozené hledat odpověď na otázku, jak posílit imunitu u dětí a co pro ni dělat dlouhodobě, ne jen „rychle na pár dní“. Dobrá zpráva je, že podpora imunity u dětí má jasné a o...

Hořčík patří mezi nejčastěji řešené minerály v těhotenství. Mnoho žen se s jeho užíváním setká už na začátku gravidity, jiné až ve chvíli, kdy se objeví křeče, únava nebo tvrdnutí břicha. Hořčík v těhotenství hraje důležitou roli nejen pro tělo nastávající maminky, ale i pro správný vývoj plodu. Zároveň se kolem tématu objevuje řada otázek: jaký hořčík je v...

Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály v lidském těle, přesto jeho nedostatek postihuje velkou část populace. Nedostatek hořčíku (magnesia) může mít nenápadné, ale i velmi výrazné projevy – od únavy a svalových křečí až po poruchy srdečního rytmu nebo kolaps. Mnoho lidí si přitom své potíže s nedostatkem hořčíku vůbec nespojí a řeší pouze jednotlivé sympt...

Očista střev a jejich správné čistění patří mezi nejčastější témata, která lidé řeší v souvislosti s trávením, imunitou i celkovou energií. Mnoho lidí hledá odpovědi na otázky, jak vyčistit střeva, jak provést pročištění střev nebo zda má smysl detoxikace střev, zejména pokud se objevují trávicí potíže. Někdy máte pocit, že jsou „zanesená střeva“, neznáte sp...