Blog, Strana 5

Kyselina listová v těhotenství patří mezi nejdůležitější vitaminy vůbec. Jedná se o vitamin B9, který je zásadní pro dělení buněk, tvorbu DNA a správný vývoj nervové soustavy plodu. V období těhotenství dochází k extrémně rychlému buněčnému růstu a jakýkoli deficit může mít dlouhodobé následky. Nejkritičtější fáze vývoje probíhá v prvních týdnech po početí,...

Protizánětlivá strava není jen další módní směr ve výživě. Jde o způsob stravování založený na potravinách bohatých na antioxidanty, zdravé tuky a vlákninu. Bývá spojován s tématem chronického zánětu, o kterém se dnes hodně mluví v souvislosti s životním stylem, únavou i celkovou pohodou. Zatímco akutní zánět je přirozená obranná reakce organismu, o dlouhod...

Mnoho lidí si večer klade otázku, proč nemohou usnout a co s tím dělat. Problémy s usínáním přitom nejsou jen drobnou nepříjemností, ale mají dopad na psychiku, výkon i celkové zdraví. Ve zkratce: usínání není „vypnutí mysli", ale biologický proces. Musí klesnout hladina kortizolu a nastoupit melatonin. Rychlé techniky fungují tím, že tělo přepnou do klidov...

Smoothie recepty patří mezi nejrychlejší způsoby, jak do jídelníčku dostat více ovoce, zeleniny a vlákniny. Recepty na smoothie se dají snadno přizpůsobit podle chuti, ročního období i konkrétního cíle - ať už řešíš energii po ránu, lehkou svačinu nebo redukci. Výhodou je i to, že si můžeš hlídat složení a připravit si zdravé smoothie bez zbytečného cukru. ...

Téma hormonů je dnes velmi diskutované, ale často bývá zjednodušované. Přitom právě hormonální rovnováha rozhoduje o tom, jak se cítíme fyzicky i psychicky. Pokud hormony spolupracují správně, tělo funguje stabilně a bez výrazných výkyvů. Jestliže však dojde k narušení této rovnováhy, může se rozvinout hormonální nerovnováha, někdy označovaná také jako horm...

Imunita není „tlačítko“, které se dá rychle zapnout, když začne podzim nebo když kolem vás všichni kašlou. Posílení imunity u dospělých je spíš součet každodenních návyků, které tělo dlouhodobě udržují v rovnováze – a když se tahle rovnováha naruší, vzniká snížená imunita a typické pocity „jsem pořád nějaký nachlazený“ nebo „stačí málo a hned onemocním“. Ve...

Dětská imunita je téma, které rodiče řeší prakticky každý rok – hlavně na podzim a v zimě, kdy se rozjíždí rýmy, kašle a virózy ve školkách i školách. Když dítě onemocní opakovaně, je přirozené hledat odpověď na otázku, jak posílit imunitu u dětí a co pro ni dělat dlouhodobě. Dobrá zpráva je, že podpora imunity u dětí má jasné základy – a většina z nich se n...

Hořčík patří mezi nejčastěji řešené minerální látky v těhotenství. Hořčík v těhotenství hraje roli nejen pro tělo nastávající maminky, ale je i běžnou součástí doporučení k příjmu živin v tomto období. Kolem tématu se objevuje řada otázek: jaký hořčík v těhotenství zvolit, kolik ho užívat, od kdy magnesium brát a kdy ho naopak vysadit. Tento článek přehledn...

Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály v lidském těle, přesto jeho nedostatek postihuje velkou část populace. Nedostatek hořčíku (magnesia) může mít nenápadné, ale i výraznější projevy – od únavy a svalového napětí až po výraznější zdravotní obtíže. Mnoho lidí si přitom své potíže s nedostatkem hořčíku vůbec nespojí a řeší pouze jednotlivé symptomy. Důvo...

Očista střev a péče o trávení patří mezi častá témata, která lidé řeší v souvislosti s trávením a celkovou pohodou. Mnoho lidí hledá odpovědi na otázky, jak vyčistit střeva, jak provést pročištění střev nebo zda má smysl očista střev, zejména pokud se objevují trávicí potíže. Někdy máte pocit, že jsou „zanesená střeva“, a nevíte, co s tím. Trávení je důleži...

Jarní detoxikace organismu je pro většinu lidí spíš názvem pro jednu konkrétní věc: nastavit si po zimě lehčí jídelníček, víc pohybu, pořádný pitný režim a rozumný spánek. Po měsících těžší stravy, méně pohybu a kratších dnů se řada z nás začne zajímat o jarní detox, očistu těla a detoxikaci organismu — aniž by chtěla podstupovat hladovky nebo drastické kúry...