Blog, Strana 3

Plánujete letní dobrodružství a přemýšlíte, jak vyřešit zdravé jídlo na cesty, abyste neskončili u fast foodu, ale naopak zajistili plnohodnotné zdravé jídlo na dovolenou? Správně připravené a vymyšlené jídlo do kempu vám ušetří nejen spoustu peněz, ale především drahocenný čas, který můžete raději věnovat zážitkům a odpočinku. Pokud si předem nevytvoříte or...

Dnešní zrychlená doba klade na lidskou psychiku i tělo enormní nároky, které nezřídka vedou až do stavu, kdy se člověk cítí naprosto paralyzován. Pokud dlouhodobě ignorujete varovné signály svého těla, může se dostavit hluboké psychické vyčerpání spojené se ztrátou vnitřní energie. Často se k němu přidává i fyzické vyčerpání, které se projevuje permanentní ú...

Alergie na pyl patří mezi nejčastější imunitní onemocnění moderní doby. Pokud vás zajímá, jak alergii co nejlépe zvládnout, je užitečné pochopit, jak alergická reakce v těle vzniká a jaké možnosti nabízí moderní medicína i režimová opatření. Tento článek vám poskytne ucelený pohled na projevy, diagnostiku a léčbu pylové alergie i na to, jak si během sezóny u...

Úzkost, úzkostná porucha a panická ataka patří v současné době mezi nejčastější psychické obtíže, které ovlivňují kvalitu života milionů lidí po celém světě. Pokud vás trápí neustálé obavy, vnitřní napětí nebo náhlé stavy ochromujícího strachu, je důležité pochopit, že tyto pocity mají své pojmenování a především řešení. Hlavní je poznat, jaké má úzkost příz...

Pochopení toho, jak se zbavit stresu a jak zvládat stres, je v současné zrychlené době nezbytnou dovedností pro zachování duševního i fyzického zdraví. Existují ověřené postupy, jak se zbavit stresu a úzkosti pomocí neurobiologických technik, a konkrétní kroky, jak snížit stres dříve, než způsobí v organismu nevratné změny. Efektivní strategie zahrnují znal...

Adaptogeny se v posledních letech staly jedním z nejvyhledávanějších témat zdravého životního stylu. Jde o skupinu rostlin a hub s dlouhou tradicí v bylinných systémech, jako je ájurvéda nebo tradiční čínská medicína. Kolem adaptogenů ale koluje spousta zjednodušení a přehnaných slibů. V tomto článku se proto zaměříme na to podstatné: co adaptogeny jsou, jak...

Syndrom vyhoření představuje v dnešní zrychlené době jedno z největších rizik pro naše duševní i fyzické zdraví. Tento stav, často označovaný jako burn out syndrom, není pouhou krátkodobou únavou, kterou vyřeší jeden volný víkend, ale jde o komplexní psychické vyčerpání, které se plíží nenápadně a o to zákeřněji. Ve zkratce: vyhoření není totéž co únava ani...

Chronický stres a dlouhodobý stres už dávno nejsou jen prázdné pojmy, ale reálná zátěž pro každého, kdo se snaží udržet krok s dnešním tempem. Chcete-li skutečně pochopit, co je stres a jaké jsou ty nejčastější příčiny a příznaky stresu v moderním světě, musíte se podívat hlouběji než jen na pocit běžné únavy. Zvládání chronického stresu totiž začíná u pocho...

Strie a další viditelné změny na pokožce jsou jen jedním z mnoha důkazů toho, jak fascinující a náročné bylo vaše těhotenství. Přestože narození miminka je vrcholem této cesty, právě teď začíná neméně důležitá kapitola - postupná regenerace a návrat do formy po porodu. Tento průvodce vám ukáže, jak k ní přistoupit bezpečně a s respektem k tomu, čím vaše tělo...

HIIT trénink, tedy vysoce intenzivní intervalový trénink, se stal fenoménem moderní doby, protože nabízí řešení pro nejčastější překážku v pohybu - nedostatek času. Tato metoda kombinuje krátké úseky vysokého vypětí s fázemi odpočinku. V tomto průvodci rozebereme vše od základů až po konkrétní protokoly a jejich zařazení do týdne. Ve zkratce: HIIT je střídá...

BCAA a EAA patří mezi nejskloňovanější pojmy moderní sportovní výživy. Rozdíl mezi těmito dvěma skupinami aminokyselin přitom nespočívá jen v počtu složek – liší se svým spektrem, cenou i tím, jak je sportovci v praxi zařazují do jídelníčku. Ve zkratce: BCAA obsahují tři aminokyseliny (leucin, isoleucin a valin), EAA všech devět esenciálních – tedy i tyto t...

Endorfiny jsou klíčovým prvkem naší vnitřní biochemie a podílejí se na tom, jak vnímáme bolest, zátěž i pohodu. Pochopení toho, co je endorfin, je prvním krokem k vědomé práci s vlastním psychickým nastavením. V tomto článku si projdeme, jak endorfiny vznikají, čím se liší od ostatních „hormonů štěstí“ a co jejich přirozenou tvorbu podporuje. Ve zkratce: en...